レイヤリング アーカイブ - Yamarii Magazine(あの山に行きたいを叶える) https://magazine.yamarii.com/article/tag/レイヤリング/ 山紹介、登山用品、登山装備、山の楽しみ方を紹介 Fri, 21 Mar 2025 09:09:53 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.9.10 https://yamarii-magazine-storage.yamarii.com/wp-content/uploads/2020/10/07003350/cropped-Yamarii_logo_symbol-32x32.png レイヤリング アーカイブ - Yamarii Magazine(あの山に行きたいを叶える) https://magazine.yamarii.com/article/tag/レイヤリング/ 32 32 【登山初心者向け】その服装で大丈夫？春夏秋で着る登山の服装を伝授！ https://magazine.yamarii.com/article/2294/ Thu, 17 Jun 2021 09:47:31 +0000 https://magazine.yamarii.com/?p=2294 登山初心者の方や未経験の方が一番最初に悩むのは「どの服装で行けばいいの？」という疑問や不安だと思います。

服装一つで登山の快適さが大きく変わる事もあり、ジーパンで行って辛い思いした。。。もう登山嫌いだという方を少しでも減らすために登山の服装についてご紹介します！

登山未経験はどうすればいい？

これから登山を始める未経験の方は服装についての不安や疑問が多いと思います。

登山服は高価なため初めての方には大きな出費となりできるだけ持っている服で行きたいですよね。

エリアによっては普段着でも大丈夫

ケーブルカー、リフトなどで観光地化されいてる高尾山、筑波山、六甲山などは普段着でも大丈夫な事が多いです。

普段着でも行ける山の特徴としては次の事をチェックしましょう。

  • ケーブルカー、リフトがある。マイカーで山頂付近まで近づける。
  • 道の殆どが舗装されている。
  • 観光名所として有名。観光案内や情報が多い。

山の天気はTVやアプリで見る天気情報とは大きく異なり、非常に変わりやすいので山のアプリで確認しましょう！

【てんきとくらす、ヤマテン、登山天気、登山ナビ】山の天気はどれを信じる？登山天気サイト、アプリを徹底比較！

最低でもこれはしておきたい！
・綿100%、ヒートテックは避け、ポリエステル100%の服を選ぶ。
・レインウェア（最低でも折りたたみ傘）は持っていく。
・ジーパン、スカートなど動きづらい服は避ける。
・ハイヒール、サンダルは靴ずれや怪我をするので履き慣れたスニーカーにする。

登山装備が必要なエリアはどうする？

観光地化されておらず、道も舗装路ではない場合は登山装備が必要です。

最近はユニクロやワークマンから登山に適した服装が出始めているので比較的低コストで登山の服装を揃えやすくなってきました。

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登山で間違いやすい事として普段着や登山に適してない素材を山で使う場合は大きなリスクがあることです。

登山は荷物を持ち、斜面を登るため大量のエネルギーが消費され発汗も多くなります。

保水性の高い素材や大量の汗を吸収しきれないヒートテックなどは低体温症で死亡するケースが発生しています。
登山用を選ぶことが非常に重要になってきます。

レイヤリングシステムをマスターしよう！

レイヤリングシステム

登山服の基本はレイヤリングが全てと言われており、これさえマスターすれば快適で安全な登山を楽しめること間違いなしです！

ベースレイヤー

ベースレイヤーの役割は肌に汗を残さない事で冷やさない、肌に服を張り付かせない事で快適性を維持する事を目的としています。

ベースレイヤーは季節を問わずモンベルのジオラインが非常に高いパフォーマンスを発揮するためプロ登山ガイドにも愛用されています。

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モンベル ｜ オンラインショップ ｜ ベースレイヤー（男性用／秋冬編）
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最近ではメリノウールなどの高性能なウールが登場しある程度汗を保水することで保温効果と殺菌効果を高めた製品などもあります。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーの役割はベースレイヤーで蒸発した汗を適度に逃し保温する事が目的としています。

インサレーションとも呼ばれており、秋冬に対応する化繊が入ったモデルなどがあります。基本的には保温する事が種目的なため、天候や季節によっては持っていかないケースもあります。

アウターレイヤー

ベースレイヤーとミドルレイヤーは体内から発生する汗の乾燥と保温が目的でしたが、アウターレイヤーは外部の雨風雪を防ぐ事が目的となります。

ゴアテックスが普及しており、防水しつつベースレイヤーから発生した蒸気を外に逃がしムレづらい製品が多くあります。

秋冬登山の服装

秋冬は朝は寒く、昼は天気が良いと汗をかき無風でも立ち止まる時間が長いとすぐに汗冷えを感じます。

この時期は体温の変化が大きいため、衣類の着脱も持っていく衣類も多くなります。

行動中は中厚手のベースレイヤーのみか化繊インサレーションで行動し、休憩中や待ち時間はアウターレイヤーを羽織り保温性を保ちます。

手袋もあると快適に過ごしやすいでしょう。またお腹が冷えやすい方は腹巻きもおすすめです。

  • おすすめの服装
    • ベースレイヤー：長袖の中厚手
    • ミドルレイヤー：中綿あり
    • アウターレイヤー：ハードシェル
    • オプション：綿の手袋、防水の手袋

ベースレイヤー

ノースフェイスのエクスペディションドライドットクルーは筆者が愛用しているベースレイヤーの１つです。

ややタイトな作りですが、肌触りがよく速乾性も高いので雪山のような厳しい環境でも安心して着ています。

またベースレイヤーにポケットが付いているモデルは少ないのですが、スマホを入れておけば雪山でも電源が落ちることはないので重宝しています。

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ミドルレイヤー

ミドルレイヤーは行動中でもなかなか体温が上がらない寒がりな方は化繊インサレーション入りのモデルを、それ以外は化繊なしのミドルレイヤーが行動しやすいと思います。

マーモットのベストは保温性、通気性、速乾性のバランスが取れた素晴らしい製品です。寒がりだけどもすぐ汗をかくような方には最適です。

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Marmot(マーモット)

ノースフェイスのサンダーラウンドネックジャケットは多くの登山者が愛用してるミドルレイヤーです。

中綿は高性能な化繊と知られているPERTEX（パーテックス）が使われており耐水性が強く汗にも強いため、体温が上がりずらい女性などに向いている製品です。

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アウターレイヤー

秋冬は冷たい風が急激に体温を奪い、防風性と耐水性が高いアウターレイヤーが必要になります。

基本的には完全防水のハードシェルを選択します。

モンベルのバーサライト ジャケットはGORE-TEX INFINIUM™を利用しており充分な耐水性がありつつも、透湿性に優れておりなんといっても薄さが特徴です。

秋の低山は行動中はまだ暑いことが多いのでストームクルーザークラスだとオーバースペックになりやすいのですが、雪山も視野にいれるのであればストームクルーザーも候補に入れても良いでしょう。

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モンベル ｜ オンラインショップ ｜ ハードシェル/雨具
https://webshop.montbell.jp/goods/list.php?category=626000

ノースフェイスのベンチャージャケットはとにかく小ささと肌触りが特徴で、普段使いしやすい製品です。

低山や天候が安定していることが決まっている場合にはザックに入れておいても邪魔になりません。

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2000mを超える山では生地の硬さや防水性がやや足りないため、ゴアテックス版のクライムライトジャケットを選択したほうが良いでしょう。

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春夏登山の服装

春夏は朝は涼しく、昼は暑いため、熱中症のリスクも高くなり、気圧も不安定になりやすいため雷雨などのリスクも高い季節となります。

この時期は発汗量が多いためベースレイヤーで徹底的に乾かす事が重要になります。

  • おすすめの服装
    • ベースレイヤー：薄手の化繊。2枚あれば快適に過ごしやすいでしょう。
    • ミドルレイヤー：無しが多い。2000mを超える山では薄手のフリースを持っていく。
    • アウターレイヤー：ソフトシェルかハードシェル
    • オプション：防水の手袋

ベースレイヤー

春夏はとにかく発汗量が多いためポリエステル100%などの化繊を選びます。

汗には殺菌し防臭する効果もあるのですが、化繊を着ている場合は速乾性の高さから菌が繁殖し臭いが出やすい事がありました。

patagoniaのTシャツは繊維に銀イオンを含ませることで殺菌し、その効果を選択しても持続されやすいように作られているため臭いもしずらので夏の時期には重宝しています。

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メンズ・ベースレイヤー | パタゴニア公式サイト | Patagonia：メンズ | ベースレ...
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保温性があり、汗をかいてもさらっとした着心地を保つ、多用途に使えるメンズ用のベースレイヤーを販売しています。パタゴニアのカスタマーサービスがご購入から修理までサポートします。サイズ交換にかかるすべての送料はパタゴニアが負担します。製品を長くご使用いただくための製品保証や修理サービスも充実しています。

ミドルレイヤー

低山であればミドルレイヤーの代わりにアウターレイヤーで過ごせる事が多いのですが、2000mを超えると夕方などに寒さを感じ始めます。

その際は薄手のフリースを持っていきます。薄手のフリースは秋や雪山での行動中などにも使いやすいので１つあれば全シーズンで使えると思います。

行動中に着ることが多いため汗による汚れと全シーズン使えるという事から洗濯の頻度が高くなるためやや高価でも高性能な生地の方が長期間使うことができます。

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アウターレイヤー

雨が降る可能性が低ければソフトシェル、今後登山を続けていく方や天気が読みづらい場合はハードシェルがおすすめです。

ソフトシェルは撥水効果しかないため数時間雨に打たれるシーンでは使うことができません。

マムートのマカンはソフトシェルで指ぬきがあるため、手の保温性が高く隙間が少ないので風が強いシーンでは手袋がなくても比較的温かい事と、腕周りのヨレがなくなるため動きやすく走って使っても動きやすさが損なわれません。

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Mammut

ハードシェルは秋冬でも紹介したバーサライトジャケットが良いでしょう。

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まとめ

登山の服装は多くの登山者が悩むところなのですが、これから登山を続けていく方はレイヤリングを意識していくと快適な登山ができるでしょう。

初めての登山で整備されている山であれば概ね私服でも問題ないですが、汗対策をしつつレインウェアやソフトシェルで防寒と天候の対応をしてきたいですね。

]]> 【雪山登山の服装】油断大敵 残雪期の雪山登山、服装のコツは「レイヤリング」 https://magazine.yamarii.com/article/1152/ Sat, 17 Apr 2021 03:20:26 +0000 https://magazine.yamarii.com/?p=1152

そろそろ残雪期の雪山登山の季節ですね！

厳冬期の雪山登山は深雪のラッセルや強風など登るのをためらうことも多いですよね。

しかし、残雪期登山でも油断は禁物。

三寒四温の残雪期は日ごとに天候が変わる、不安定な時期なのです。

そこで重要なのが服装による体温調節。

今回は残雪期登山の服装のコツ「レイヤリング」について紹介します。

レイヤリングとは？3層のレイヤーが持つそれぞれの役割

レイヤリングとは登山の際の服装の「層」つまり重ね着を意味します。

登山の際のレイヤリングは一般的に「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」に分かれます。

登山は運動量が多く標高によっては気温差や、残雪期では雪による照り返しもあり体感温度も常に変動します。

そのため登山では衣服の着脱による体温調節が重要になり、低体温症などのリスクも下げることができます。

ベースレイヤー

ベースレイヤーはピタッと肌に密着し、身体の動きに合わせて伸び縮みするアンダーウェアが一般的です。

ベースレイヤーの役割は素早く汗を吸収拡散し、肌を乾いた状態に保つこと。また特に雪山では保温性も重要です。

ヒートテックは登山のように大量の汗と体温の急上昇を想定しておらず、ベースレイヤーが常に濡れた状態となり汗冷えが発生し、それが長時間続くと低体温症からの行動不能や最悪の場合死に至るケースもあるため登山専用のベースレイヤーを選択しましょう。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーは登山中の行動着です。

ミドルレイヤーで重要なポイントはベースレイヤーで蒸発した汗を通す透湿性と保温性。

薄手の化繊ダウン（天然ダウンは汗の湿気を吸収し性能が発揮できないので行動中には不向きとされています）やフリース、ソフトシェルなどがよく、自身の発汗量と寒がり度合いなどで生地の厚さなどを選択しましょう。

雪山登山の際は晴天時は照り返しが激しく、予想以上にすぐに体温が上がり汗をかきます。

そのため、ベースレイヤーとミドルレイヤーで少し肌寒いくらいが丁度いいでしょう。

アウターレイヤー

ベースレイヤーとミドルレイヤーは体の内部の温度を適正にする事にありますが、アウターレイヤーは外部からの雨風を避ける効果がメインとなります。

透湿性の高いゴアテックス素材であれば安心です。大きく分けてハードシェルとソフトシェルの２種類がありますが、本格的に登山を始めるのであればゴアテックスのハードシェルであれば完全防水、防風、防雪性が備わっているので安心できるでしょう。

透湿性も重要になり、ベースレイヤーとミドルレイヤーからでた蒸気を逃がすことができない素材だと内側が結露しミドルレイヤーなどが濡れた状態となり、これも危険な状態を発生させるためゴアテックスのような透湿性の高い素材選びが重要となります。

残雪期登山はレイヤリングが重要

比較的気温の高くなってきた残雪期の登山。

厳冬期と比べると断然登りやすい！と思ってる方も多いと思います。

確かに厳冬期の凍える強風や深雪は雪山に慣れていない方はちょっと怖いですよね。

しかし、実は残雪期は天候がとても変わりやすいため油断しているととても危険です。

冬の天候と春の天候が日ごとに変わるのが残雪期の登山です。

そのため服装での体温調節が非常に重要になります。

レイヤリングを意識して、必要に応じて服の着脱ができるようにしておきましょう。

また、アウターレイヤーにベンチレーション機能がついているものも便利ですよ。

ベンチレーションとはアウターレイヤーの脇などについている中の蒸気を逃がすデザインのこと。

ベンチレーション機能があると蒸気をより逃がしやすくなるので、体温調節もしやすくなります。

雪山で怖い「低体温症」

雪山で遭難した際などに最も怖いのがこの低体温症。

低体温症とは身体の深部体温が35℃以下の状態です。

低体温症になると身体の震えが止まらなくなり、意識障害が起こり、最悪の場合死に至るケースも珍しくありません。

低体温症を防ぐためにも濡らさないことで体温を奪われないようにすることが重要となります。

雪山ではこまめに服を着たり脱いだりする事が多くなります。

ベースレイヤーのおすすめ3選

ベースレイヤーおすすめ① ワークマン伸張吸湿発熱ピーチ起毛ハイネック

ワークマンはとても安価で質の良いアウトドアウェアを出していることで有名ですよね。

伸張吸湿発熱ピーチ起毛ハイネックは伸び縮みすることで発熱する素材を使っており、雪山でも暖かく過ごすことができます。

もちろんベースレイヤーとして重要な吸湿速乾機能も抜群です。

ベースレイヤーおすすめ② モンベル スーパーメリノウール ハイネック

ベースレイヤーの素材で代表的なものがメリノウールとポリエステル。

それぞれのメリットとしてメリノウールは保温性に優れ、ポリエステルは吸湿速乾性に優れています。

モンベルスーパーメリノウールは2つの素材のハイブリッド。

メリノウールの高い保温性を維持しつつ、ポリエステルの速乾性も実現しています。

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ベースレイヤーのおすすめ③マムート パフォーマンスサーモジップ

マムートは歴史も長く、非常に高品質なプロダクトで有名。

パフォーマンスサーモジップはプリマロフトという独自の素材を使っており、その軽さが特徴です。

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ミドルレイヤーのおすすめ3選

ミドルレイヤーおすすめ①パタゴニアナノエアライトハイブリッドジャケット

透湿性・保温性に優れるパタゴニアのナノエアを前面に、背面は通気性・吸湿速乾性に優れるワッフルニット素材。

残雪期の少し気温の高くなってきたハイクアップにうってつけです。

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ミドルレイヤーおすすめ②ファイントラックドラウトクロージャケット

一般的なフリースと一線を画す、起毛ミッドレイヤー。

フリース素材の悩みはまさに速乾性。

ファイントラックのドラウトクロージャケットはベース層と起毛層を分けることでフリースの保温性はそのままに速乾性を格段に上げています。

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ミドルレイヤーおすすめ③アークテリクスカイヤナイトフーディ

アークテリクスのカイヤナイトフーディの特徴はとにかく着心地が良く動きやすいこと。

高い透湿性と軽さ、ストレッチ性によって抜群の着心地を実現しています。

また毛玉になりにくいというのも嬉しいところですね。

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アウターレイヤーのおすすめ3選

アウターレイヤーおすすめ①マムート コンヴェイ3in1フーデッドジャケット

マムートのコンヴェイ3in1HSフーデッドジャケットは

取り外し可能な薄手のダウンがついたハードシェル。

山のどんな天候にも対応できますね。

ゴアテックス素材を採用しているので、防風防水性能にも優れています。

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MAMMUT(マムート)

アウターレイヤーおすすめ②モンベル アルパインサーマシェル

モンベルのアルパインサーマシェルの特徴は伸縮性のあるゴアテックス素材が採用されている点。

防水性能はそのままにストレッチ性に優れているため着心地がとても良く、アクティブに動く残雪期登山に非常におすすめ。

また、裏地の、起毛素材は一部雪が付着しにくいように工夫がなされています。

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アウターレイヤーおすすめ③アークテリクス ベータSLハイブリッドジャケット

アークテリクスのベータSLハイブリッドジャケットの特徴はその軽さ。

一般的なハードシェルは約500g以上のものがほとんどですが、ベータSLハイブリッドジャケットはなんとわずか360g。

ハードシェルはこまめに着脱する分、軽くかさばらないことはとても便利な機能ですね。

機能性にも優れています。

ポケットは両胸と内ポケットの3つ。

ベンチレーション機能もついています。

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まとめ

今回は残雪期登山で重要になる服装「レイヤリング」について紹介しました。

適切なレイヤリングは衣服の着脱による体温調節で快適になるだけでなく、低体温症のリスクを下げる事にも繋がるので必ず抑えておきたいポイントです。

汗をかきすぎて身体を冷やさないためにも登山計画に合ったレイヤリングをできるようにしておきましょう！

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