整ったピラミッド型で堂々とした山容が目を引き、山頂からは槍ヶ岳、奥穂高岳を始めとした北アルプスの雄姿が望めるとして人気があり、登山シーズンは北アルプス入門の山として多くの登山者が訪れています。

今回は常念岳への代表的なルートのひとつ、一ノ沢ルートをご紹介します。

常念岳とは

標高2,857m、長野県の安曇野市、松本市に位置する山が常念岳です。

麓から見てもそれと分かる山容は、槍ヶ岳や周辺の山から見ても存在感があり、常念山脈のシンボルともいえます。

日本の登山史においてもその名を残しており、1894年に近代登山史に名を残すウェストン氏が初登頂され、1919年の常念小屋開業、1922年には日本百名山の選定者と知られる深田久弥氏が登頂されています。

また豊かな自然を有しており、高山帯に生息しているライチョウ、天然記念物のカモシカなどの動物が見られ、植物は高山植物が複数確認されています。

豊富な自然、登山史にその名を刻む常念岳は、古くから麓の人達に愛されています。
前常念岳の東北東斜面に現れる雪形は、田植えの時期伝えるものとして知られ、徳利を下げた坊さんの形から、常念坊と呼ばれています。

登山では北アルプス登山の入門として知られ、のんびり一泊で山頂を目指したり、ルートによっては日帰りも可能なことから、シーズン中は地元から遠方まで、多くの登山者が常念岳の山頂を目指しています。

今回のおすすめルート

今回は常念岳の東側、一ノ沢登山口から山頂を目指すルートをご紹介します。

一ノ沢ルートは、一ノ沢林道開通から閉鎖まで利用できる、常念岳登山の代表的なルートです。序盤は一ノ沢沿いを歩き、沢沿いの樹林帯を抜けると、常念山脈稜線へ向けての登りを経て、常念小屋がある常念乗越に到着します。

終盤は常念岳へ向けての登りとなり、岩場を越え緩やかな稜線を歩いた先に、常念岳山頂が待っています。

一ノ沢ルートの最大の魅力にして難所は、樹林帯を越えて常念乗越を目指すまでの雪渓で、見上げる常念山脈の稜線と相まって北アルプスの雄大な自然に吸い込まれそうになる最高のスポットです。

とはいえ、胸突き八丁と呼ばれる急斜面は、数歩歩いては息を整えたくなる難所で、ここを越えた後に「まだ山頂まであるのか・・」と、登山者の精神を根本からへし折りにかかってきます。

沢沿い、雪渓、稜線といった登山中に見る自然の様々な姿を楽しみながら山頂を目指せるのが、一ノ沢ルートです。

駐車場とトイレ

一ノ沢へのアクセスはマイカーが便利です。
駐車場は登山口から少し離れた場所に位置しており、ハイシーズンでは満車となる可能性もあるので、早めに到着するのがおすすめです。

トイレは登山口、常念小屋にありますが登山道にはないので、出発前に余裕を持って済ませておくのが良いです。

常念小屋

1泊での山行の場合は、常念小屋を利用します。

創業100年以上の歴史ある山小屋で、北アルプスの山々を目の前に、小屋泊からテント泊の利用ができます。常念岳と横通岳の間に位置する、常念山脈縦走の重要なポイントでもあります。

4月下旬頃から11月初旬頃まで営業しており、宿泊のほかにもガッツリした食事から軽食を摂ることもできる、常念岳登山には欠かせないありがたい山小屋です。

行程

今回は日帰りでの紹介となりますが、常念小屋を利用して1泊2日とすれば余裕を持った計画を立てることができます。日帰りといえども往復10時間を越え、登山口から山頂までは1,600m以上の標高差があるルートとなり、体力を要求されます。

早朝に出発し、天候が安定している内に登頂を目指すのがおすすめです。

序盤：登山口から樹林帯

登山口は一ノ沢林道にあります。今回はマイカーアクセスで、登山口から少し離れた駐車スペースに車を駐め、徒歩で登山口に向かいます。

登山口にはトイレ、登山届などが設置されており、準備を整えて出発です。

樹林帯は陽光が入る気持ちの良い登山道です。

足元は岩が多く多少歩きづらいところもありますが、急なところはなく、自分のペースでゆっくりと標高を上げていけます。

沢沿いを通るので、樹林帯と言っても周囲の光景に飽きることもなく歩けるのが嬉しいですね。

時期にもよりますが、一ノ沢林道が開通当初の4月下旬頃から登ると、樹林帯から積雪が見られるようになり、場合によってはチェーンスパイクがあると良いです。

徐々に景色が開けるようになり、気がつくと樹林帯を抜け、目の前には常念山脈の稜線と雪渓が広がります。

中盤：雪渓から常念乗越

一ノ沢ルートのハイライトである雪渓区間に入ります。この区間は時期によって夏道を使うか、沢を渡渉して雪渓に至るか、樹林帯を抜けたところから雪渓になるかなど、様々なシチュエーションが想定されます。雪渓が確実にある場合はアイゼンとピッケルを携行しておきます。

今回は、沢を渡渉して雪渓に取り付きます。

沢は勢いがあり岩も滑りやすいので、渡れるポイントを探して慎重に渡渉します。ストックがあると便利です。

渡渉して谷間を歩いていくと、徐々に積雪が多くなり、雪が深くなったところでアイゼンを装備します。

アイゼンを装備して雪渓を登ります。雪渓を踏み抜けば抜け出すのが困難になるので、時期によっては慎重に通過します。

夏道を横目に標高を上げていき、胸突き八丁の取り付きに到着です。ここで息を整え、気合を入れて登り始めます。

見上げると絶望しそうな急勾配と、一体どこまで登れば終わるのかと思うような距離がありますが「歩けば着く」という精神で着実に標高を上げていきます。

喘ぎながら登り、最後はトラバース気味に詰めれば、常念乗越に到着です。

常念乗越には常念小屋がある他、眼前には北アルプスの山々が「ようこそ」と言わんばかりに迎え入れてくれます。ここで絶景を堪能しながら行動食でエネルギーを補給し、最後の登りに向かいます。

終盤：稜線から山頂

常念岳へ向けての最後の登りに向かいます。見上げると山頂にも見える場所は常念岳ではなく、そこを越えた先に山頂があります。

岩場はところどころ不安定な場所があるので、浮き石かどうかをよく確認して、怪我をしないよう着実に登ります。

胸突き八丁で体力を消耗している時は焦らず登り、少し視点を変えれば北アルプスの眺望が広がっていますので、絶景に癒やされながら適宜息を整えて、気持ちを切らさずに山頂を目指します。

急な岩場を越えれば、山頂が目視できます。

近いようで遠いのが山頂手前アルアルで、目の前だと思うと時間が長く感じます。

遂に山頂に到達です。

山頂の背後には、遠くには乗鞍岳が見え、奥穂高岳、槍ヶ岳など、日本を代表する山岳地域を一望できます。

下山

下山は来た道を戻ります。

体力をかなり消耗しているので、転倒や滑落に十分注意します。特に胸突き八丁での滑落、雪渓の踏み抜きは細心の注意を持っておきます。

樹林帯まで戻れば安全圏内です。

下山後のおすすめ：ほりで～ゆ～四季の郷

往復10時間上の長丁場を終えたら、ほりで～ゆ～四季の郷で汗を流すのがおすすめです。

登山口から30分ほどの場所にあり、大浴場、露天風呂でのんびり湯に浸かり、身体を癒やします。

露天風呂からは常念岳が望め、正に常念岳登山の締めくくりにピッタリです。

常念岳登山で北アルプス登山に挑戦しよう

常念岳は、北アルプス入門の山であり、山頂までは沢や雪渓、稜線といった登山の様々なシチュエーションを楽しめるおすすめの山です。

山頂からは北アルプスの絶景が広がり、豊かな自然を愛で、山の歴史を想いながら見る眺望は、景色の奥にある山の奥深さを感じることができます。また山頂までには常念岳の歴史を象徴する常念小屋があり、安心した登山が可能です。

下山後には常念岳を望みながら温泉に浸かれば、常念岳登山がより充実した1日で締めくくれます。

常念岳登山で、北アルプス登山の第一歩を踏み出してみてください。

本記事では最新の紅葉情報にもスポットを当てながら、安曇野側からの三股（みつまた）ルートの最新の登山レポートをお送りしていきます。

蝶ヶ岳、三股ルートの概要

蝶ヶ岳三股ルートは標高約1,350m付近の三股登山口から標高2,677mまで一気に登るルートになります。

比較的整備も行き届いており、途中に三点支持を要するクサリ場等を通過しないことから、蝶ヶ岳ヒュッテでもオススメとされている最も一般的なルートです。

また、同じ常念山脈の燕（つばくろ）岳とともに、北アルプスの入門コースとしても紹介されています。

コースは全体的に樹林帯の登り一辺倒になりますが、山地帯～亜高山帯の植生の移ろいとともに、9月中旬～10月中旬にかけ紅葉を楽しむことが出来ます。

要所々々にはベンチも設置されており、小休止の際には腰かけることもできます。

コース核心部は中盤の「まめうち平」を過ぎた標高2,100m付近からとなり、山頂直下までの標高500m差の急登を一気に登って行きます。
その反面、木々の間からは所々展望も開け、紅葉と一緒に特に松本盆地や常念岳方面の稜線展望を楽しむことができます。

全域が中部山岳国立公園となり、特に稜線付近は特に環境への配慮が必要な特別保護地区に指定されています。

日本百名山・国立公園等の分類リスト

区間別のコース紹介（前半、後半、稜線付近）

携帯トイレ どこでもミニトイレ 12回分（3回分×4パック） 男女兼用 持ち帰り袋付き 600cc

created by Rinker

AREX SANGA

• Amazon
• 楽天市場

三股登山口

三股第1駐車場から林道を15分程歩いた地点で、登山相談所に登山届が提出できます。

蝶沢と常念沢が合流した本沢沿いの一角に設けられており、水流の音と森の香りを肌で感じながら最終準備・確認ができます。

【前半】三股登山口～まめうち平（標高約1,900ｍ）

登山口をスタートすると、すぐに常念岳方面との分岐が現れます。

蝶ヶ岳・常念岳まではいずれも6～7㎞と比較的長いアプローチとなりますので、体調を十分に整えてからいざ出発！

ほどなくして、本沢をつり橋で渡ります。

本沢は下流で烏川と名前を変えたあと、安曇野・穂高の「わさび田」付近で梓川や高瀬川と合流し、日本海方面へ流れていきます。

この本沢を渡ると、いよいよつづら折りの本格的なのぼりとなってきます。

つり橋から15分ほど登ると、いずれも小休止のスポットとなる水場（力水）や怪獣の名前のついた有名な樹形を横目でみながら、中間地点「まめうち平」までの急登が始まります。先はまだまだ長いので、身体を慣らしながらゆっくりと登って行きます。

また、小さなステップの構造型階段が随所に設けられており、急斜面を突破する手がかりとして整備されております。（急なため、下りの場合は階段での転倒に要注意です。）感謝！

さて、三股登山口を出発してから約2時間、徐々に傾斜が緩やかになると中間地点の休憩スポット「まめうち平」に到着します。もちろんベンチもあるので腰を掛けられます。

あまり有名ではありませんが、周辺は目的地の蝶ヶ岳付近を水源とする蝶沢を中心とした逆お椀型の地形「蝶ヶ岳カール」の底部付近とされております。

「まめうち平」付近はこんもりと盛り上がっている場所がありますが、関連文献によると、これは氷河に運ばれたモレーンの痕跡と言われています（付近の地形図を確認すると、10m等高線で囲われている部分）。

通常、カールというと森林限界を超えた稜線付近のイメージがありますが、この「蝶ヶ岳カール」は土砂堆積後、比較的安定状態を保っていたため、亜高山帯の針葉樹（シラビソ・ツガ類）で被覆されているそうです。

【後半】まめうち平～蝶ヶ岳（2,677m）

さて、再出発すると、しばらくはカール内の比較的平たんな針葉樹林の中を進んでいきます。

9月中旬という季節柄、平野部ではまだまだ残暑が残る季節ですが標高2,000mの日陰は日中でもひんやりとした空気に包まれています。

10分程歩くと傾斜が徐々に急になり始め、後半の核心部へと入っていきます。

核心部は構造型階段とつづら折りの登山道の急登となります。

空気も徐々に薄くなってくることから、立ち止まって息を整える登山者の姿も多く見られます。

登山道も楽にすれ違えるほど広くはないので、譲り合いの精神で密にならないよう配慮が必要かもしれません。

所々、木々のスキマから常念岳方向の展望も開けます。

三股からの常念岳ルートや常念沢の急峻な浸食谷が美しい山岳風景を作っています。

標高2,400m付近になるとダケカンバやシラカバなどの黄葉や、赤い実をつけたナナカマドも徐々にみられるようになり、青空とともに風景のアクセントとなっています。

まめうち平から2時間半ほどで、徳本（とくごう）峠・大滝山方面からの稜線登山道と合流し、ハイマツ地帯の森林限界に到達、視界も一気に広がります。

ここから山頂までは約20分程度の最後の登りとなりますので、もうひと踏ん張りです。

右手に常念山脈の稜線を眺めながらハイマツの中を進むと、ほどなくして前方に槍・穂高連峰の雄大な山岳展望が現れ、蝶ヶ岳ヒュッテに到着となります。

なだらかな蝶ヶ岳山頂は、ヒュッテから5分ほどの場所になります。

【稜線付近】蝶ヶ岳～蝶槍までの稜線漫歩～

蝶ヶ岳ヒュッテ横の安曇野側には展望のよい幕営地があり、この日は正午前にメインのスペースがほぼ満員となっておりました。水場はありませんが、1リットル200円で販売されております。

THERMAREST(サーマレスト) アウトドア マットレス クローズドセルマットレス Zライト ソル シルバー/レモン R(51×183×厚さ2cm) R値2.6 【日本正規品】 30670

created by Rinker

THERMAREST(サーマレスト)

• Amazon
• 楽天市場

蝶ヶ岳山頂から常念岳方面へ50分ほどの蝶槍付近までは、比較的なだらかな稜線漫歩を楽しむことが出来ます。

ヒュッテ付近にザックをデポし、ピストンする方も多くいらっしゃいました。一見すると近くに見えますが、往復で2時間近く要すため体力や天気との相談次第といったところです。

ところどころ稜線幅が広い場所がありますので、ガスが出ているときにはルートロスに注意です。また、近年利用者の増加している山岳地域でのドローン飛行には届出が必要になりますので、自然環境に十分配慮しながらマナーを守って楽しむことが大切です。

おわりに

以上、北アルプス常念山脈「蝶ヶ岳」の紅葉情報＆三股コース登山レポートをお送り致しました。

稜線付近では紅葉が最盛期を迎えつつある場所もありますが、中腹などの樹林帯では、まだまだこれから紅葉を楽しめそうです。

季節柄朝晩は冷えこむため、防寒対策やガスバーナーなどの準備をしっかりとしたうえで、紅葉の日本アルプスに挑戦をしてみるのはいかがでしょうか？